怖い夢を見る。
6：00起床。晴。
血圧は、134 81 脈拍数 58 体重は、64.3ｋｇ 体脂肪 20.3％。
体調は、普通。気分は、下降。
朝食は、ぱん 牛乳 コーヒー。
○穴を掘る。コンクリートの塊、瓦片、砂利を発掘した。
○図書館に行った。
昼食は、ごはん 豚肉玉ねぎ炒め 煮魚（ぶり） かぼちゃ あつあげ。
間食は、なし。
○床屋に行く。
○自転車に空気を入れる。
○穴を掘る。
○半身浴をしながら読書をする。
夕食は、焼酎おちゃわり 煮魚（さわら） ぎょうざ ごはん なす 隠元 かきピー。
●ねっと麻雀にまったく刃が立たない。
23：00就寝した。