運動

土日のスノボで日曜日から臑（主に外側）と腿が筋肉痛になり、月曜日がピークだった。
月曜の夜、ジムに行って１時間自転車漕いだら（平均心拍数１２７）治った。
もう大丈夫と思い、今日もジムに行った。
軽目に１５分間自転車漕いで心拍数を１１０ちょっとまで上げ、ようやく空いたトレッドミルヘ移動。時速７キロで走り出す。１０分くらいで右足の臑の外前側（爪先をギュッと上げるとポコッとなる筋肉）に痛みが… やっぱり完全には筋肉痛が治まっていないようだ。心拍数は１４０台後半。
スビードを落として歩きに切り替えて３０分心拍数は１１０台前半、痛みもひいてきた。
残りの１５分をまた時速７キロまで上げて心拍数は再び１４０台後半。
１０時半のジムエリア終了の為、クールダウンとストレッチはパスして風呂ヘと急いだ。
今日はスント君を忘れて行ってしまった…反省。
明日はジム休日、久しぶりに外走ってみようかなぁ…