お遊びのお誘いしてるまに
１０月になっちゃってましたね〜(・o・)/
油断してました（またかい）
９月は橘１００キロまで２ヶ月ちょいということで
目標を２５０キロくらいかな〜といいかげんに立ててましたが、
先日の駄マラ６０キロで到達するつもりが
半分しかいかなかったので、２３０キロどまりとなっちゃいました。
でもまあ、故障者だし、まだ橘までは時間があるので
これくらいが妥当な線ではないかと納得しています。
んで、先日の駄マラで激痛だったところ、
どうやらマメが原因ではなく、足首から下を痛めてしまっていたようです。
数日痛みが続きました。
底の薄いライトレーサーで走ったせいだろうと思います。
だって走りやすいんだも〜ん( ´･ω･`)
でも、１７３キロのときに履いたニューバランスに
しとけばよかったなと思いました。
３日間ランオフしておとなしくしてたら治ったので
きょうはバイトの帰りにちょこっと三日月山に走りに行きました。
雨が降ってたので、古い方のライトレーサーで行きました。
ダムサイトは、きょうは全部走りました。
３キロを20'58"。
最初のうちは、右足は足側面着地となって
走りにくかったですが、だんだんに動くようになって
終盤からは普通に走れるようになっていきました。
最後は気持ちのいいランになりました(*^-^)
んで、山は最初の階段から駆け上がり、
つづらおれも走って登りだしましたが、
半分くらいでふくらはぎがつりそうになってきたので
歩きをまじえていきました。
その後はつらずにすんで、無事登頂。
きょうは２７℃で涼しかったです。
くだりはすべて走りましたが、なぜか１３分を越えちゃった。
ぬかるんでるところで遅かったからかなあ？
下ってる途中に、もう何年も力が入らないなあと悩んでいた右坐骨周辺に
力が伝わって動いてくれました。
小さなステップアップです！
きょうのお山には、だ〜れもいませんでしたが、
１１５回目の三日月山は
うれしい練習になりました(￣▽￣)
さて、これから橘まで、故障を改善させることが出来て
しっかり練習つめるかなあ？
故障が改善しないままこれまで橘の１００キロは
何回も走ってきたけど、やっぱり辛いですからね。
なんとか少しでも改善をはかりたいもんです。
そういうわけで、あれこれ試行錯誤しながら
練習計画を組み立てていきたいと思っています。
基本的には三日月山練習をつなぎの練習というかベースの練習として、
それに休足日を組み、
あいだに２０キロ以上のロングを１〜２週間に１回ずつ
（６連勤があるので、毎週はムリ）、
２週間に１回の割合で４０キロ以上を入れていき、
月末は駄マラおぎようかん５５キロ出走。
月間３００キロくらいと考えてますが
目標ということではなく目安として。
ざっくりこんな感じかな。
そして、だんだんに小さなステップアップを積み重ねて
完治してくれたらいいけどなあ。