きょうはバイトが休み！
でも台風の影響で天気が悪く、ロングに行きたかったですが
行く気が失せて、朝はのんびりすごしました。
午前中いっぱい仕事（本業）をこなして、
昼から、ロードの練習をしたいなと思い、
走友の多くがいいよ〜と噂する駕与丁公園を
初体験してきました〜(^^)
一周は4.2195kmと書いてあったけど、
それより寄り道コースを通ったら、4.4kmらしいです。
それを３周しました。
一周ごとに仕切り直して、給水休憩して走ってたらだんだんよくなっていきました。
きょうは、いい動きを主眼に丁寧に動くようにしました。
最初から側面着地でなくまっすぐ着地できました。
一周ごとによくなり、３周目はかなりいい動きになったように思います。
でもまだ前後のバランスがやっとこさできてる状態できついんですが。
あと、これまで十分に使えてなかったせいだと思いますが、
右の腹筋が痛くなってしまいました。
最後は痛くて苦しかったけど、がまんして最後までがんばり、
ペースをあげることができました。
すごくゆっくりだと思ってたけど、
まあまあこの脚の状態のわりには、
いいペースでいけたんじゃないかと思います。
30'06"(6'50"/km),31'28"(7'09"/km),28'41"(6'31"/km)
すごく風が強かったですが、筋力がついてきたせいか
あまり苦になりませんでした。
走りはゆっくりになったでしょうが。
平坦で走りやすくていいコースでした。
写真撮ってくるのを忘れました・・・
んで、帰り際にふと膝がひんやりするのに気がついて
見ると傷からたくさん汁が出てウエアがべっちょりになってました。
パッドで受けきれないくらいの汁が出てたようです。
走ったのがいけなかったのかなあ？
それとも和式トイレで無理してしゃがんだからかなあ？
う〜ん、あんまり膝を曲げれないです。
曲げる機能的には大丈夫なんですが。
山では思いっきり膝を曲げないとのぼれないところが
いくつもあるので、
しばらく山はやめとこうと思います。
そのかわり、ロードの練習をやろうかなと思います。