ああ、楽しかった連休が終わっちゃった( ´･ω･`)
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いや、特に楽しかったわけではありません。
なぜって、毎日仕事してたんですから。
ただ、本業に集中できたから
よかったかなあ。
そんな連休最終日は、
結局走りに行かず、ずっと作業してました。
でも、夕方頃からさすがに
せっかくの連休だから少しはゆっくりしたいな〜
と思い、テレビを見たり、
お気に入りのブログを読んだりと
休日っぽい時間を過ごしました。
さて、さて、
今年は橘１７３キロと２７６キロをまた走りたいなと思っています。
で、いまのところ、３キロくらいしか走れなくなっているわたくし。
こりゃあ、なんとかせんと、とても完走できんぞ！
で、そのなんとか、つまり完走に向けた作戦を
あれこれ考えています。
柱は２本です。
１本目は、故障を悪化させない、ということ。
２本目は、走力のアップです。
普通は２本目だけ考えてりゃいいんでしょうが、
２本あるので、よく考えないといけません。
１本目をクリアするためには、基本的には
走り過ぎない、休養をちゃんととる、ということでしょうか。
そのため、ムダにたくさん練習しない、
効率のいい練習をする、ということを考えています。
まず、練習は１日おきにすることにしました。
だから、きのうは走りませんでした。
これは、本業の時間を確保する目的もあります。
それから、山走りをメインにすることで
効率よく、また、脚にやさしい練習となるのではないかと考えています。
２０１３年の１７３キロでは、
この山練習がとても効果的であったと実感しています。
これにより、走力も効率よくアップさせることができると考えています。
それと、ロング練習は欠かせないと思うんですが、
極力少ない回数で力をつけたいと考えています。
本番までに２回程度で済ませられたらいいかなと考えています。
三郡縦走ピストンか、ロードの５０キロくらいを考えています。
時間にして８〜１０時間程度。
これくらいをクリアできれば完走は見えてくるのではないかな〜
と思ってます。
で、今日は走る日でした。
このところ、バイトでくたくたになるんです。
ダムの駐車場についたら、
しばらく車の中でじ〜〜〜〜っとしていたいくらい。
体力が落ちてるんでしょうか。
で、おもむろに着替えに行って走ってます。
ダムサイト走ってて、坐骨が痛かったけど
つぶれてる股関節そのものの痛みなんだろか？
ついにここまで悪化してきたのか？
と心配になったけど、よくわからない感じでした。
そんな感じで、おとといよりも若干よくない感じでスタートしましたが、
終わりはおとといよりもいい感じで終われました。
山の最後ののぼり階段以降は、
久々に腰から前にすいすい行ける感覚で走れました。
めっさ気持ちよかったです〜(￣▽￣)
きょうは天気もよかったですしね。
きょうの三日月山の頂上。
景色くっきり！空が青いぜ！
ああ、あしたも走りたくなったぁ〜！
どうしよっかな〜。
ところで、帰りに寄ったスーパーの路上で
こんな子がいました。