だんだんに

仕事を朝のうちにメールで送り、
あとは先方からの連絡待ちなので、
そのあいだに山へ。

長谷口まで歩き。
いい感じで歩けてたのに、なぜかのぼりだしたら、
最初のつづらおれでうまく動けず、
ゆっくりじっくり歩いてのぼった。
そのうちコツがわかり、動かせるようになった。

脇の筋肉が使えてなかったのだ。
それから、背中が固くなると
坐骨神経痛がでるようだということもわかった。
ハムストリングスが痛くなるのは
こういうことだったようだ。

急坂以外はほとんど走れた。


２１３回目の三日月山。

くだりは１５分だった。久々のタイムだ。
途中少し歩いたからこんなもんか。
でも、よく走れた。

途中少し雨が降っていたけど
濡れなかった。
下山したあとは、雨にはあわずにすんだ。
帰りも歩き。
もう、何の問題もなく歩けた。

きょうの収穫は、
急坂の歩きがだいぶうまくなったことだ。
足を前に出すには脇腹の筋肉をちゃんと働かせることが
大事だということがわかった。
急坂ではいかに背中と臀部に緊張が行かないようにするかが
大事だということがわかった。
あしたからこのことを意識してやっていこう。
そうしたらもうすぐ完全に正常になれると思う。
毎日、だんだんによくなっていってる。
がんばろう！

あしたも山に行く。
高ピーさんが来てくれる。
楽しみ～(^^)

走行距離（山の中）4.4km
歩行距離10.5km
体重47.7kg（きのう食べ過ぎた(￣◆￣；)

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