負荷を逃がさない

本日のトレーニングはプローンポジション。


アライメントチェックでは、身体の前後移動にも注意を払う必要があります。


肩の真下に手をつくこと。
膝関節の角度は９０度になっていること。

身体が前後に移動すると負荷が逃げてしまい、身体の協調性が発揮されなくなってしまいます。
キツてもしっかりと負荷を受け止め、全身の協調性を最大限に引き出してください。

厳しくアライメントチェックを行えば、必ず全身の協調性は向上します。