スタビライゼーションって、言うは易く行うは難しです。
スタンディングポジションで腕を胸の前で交差させ、足首の角度は90度のまま片足を床から少し浮かせ、頭・肩・腰・膝・カカトのアライメントを一直線に保持したまま、股関節を中心に身体を前方に傾けます。
文字にすると面倒ですが、やってみると動作自体は案外簡単に思えます。
実際、複雑な動きを伴っているわけではありません。
しかし、アライメントの保持を意識すると、チェックすべきポイントが多数出てきます。
最初の直立状態の時、腹筋と臀部に力を入れてアライメントを一直線としているか。
身体を前方に傾けていく際、頭先行や脚先行となっていないか。
浮いた足が上がり過ぎていないか、下がり過ぎていないか。
アゴが上がっていないか、下がっていないか。
足先の向きは、曲がっていないか。
足首の角度は９０度に保たれているか。
傾けた身体が捻転していないか。
身体を支える接地した足の膝は伸びているか。
これらを全てクリアした動作をするのは、本当に難しいです。
最初から出来る人はまずいないと思います。
でも、繰り返し実施していくことで、徐々にアライメントが保持出来るようになっていきます。
そうすると、間違いなく身体は変わっていきます。
結果を出したい人は、ぜひスタビライゼーションに取り組んでみてください。
私も毎週水曜日に仙台元気フィールドで待ってます。
ズバリ宣伝ですけど。
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【開催日時】 毎週水曜日 第１部：スタビライゼーション講座（１９時～２０時）
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【場 所】 元気フィールド仙台 ・会議室３。
【受 講 料】 第１部、第２部、どちらかのみ 2,500円（1回）
第１部、第２部、両方 4,000円（1回）
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【講 師】 山石 光
・日本スタビライゼーション協会インストラクター
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