シェイプナビ

ジムで「シェイプナビ」コースの

 

プライベートレッスン２回目を受けました

 

 

 

 

 

マシンの使い方を教えていただきました

 

各マシンの自分の体にあう椅子の位置や

 

器具の位置も教えていただけて

 

とても嬉しいです

 

 

 

次回からは、そのメモを持参して

 

マシンもやりますね

 

 

 

私の場合、今の運動量のまま

 

週に２回のマシンでの筋トレを

 

プラスすることで良いそうです

 

特に下半身の筋肉強化が必要な

 

タイプなのだそうですよ

 

自分では、そんなに下半身のお肉が

 

付きやすい方とは思っていませんでした

 

今よりも下半身が痩せる可能性が

 

あるってことなのですね

 

楽しみが広がります

 

 

 

実は自分的には

 

上半身が気になっていました

 

 

 

「シェイプナビ」コースに含まれている

 

肥満遺伝子検査の結果もお伝えし

 

食事指導もしていただきました

 

肥満遺伝子検査は「洋なし型」でした

 

一番日本人に多い型だそうで

 

脂質の分解が下手な体なのだそうです

 

脂の摂取は少ない方のはずですが

 

まだまだダメなようです

 

頑張りますね

 

これから次回のシェイプナビレッスンまで

 

食事をメモすることになりました

 

インストラクターの方に

 

食事内容を確認していただくのです

 

今週は、お友だちとの予定があるため

 

（なんと複数回もです）

 

食事内容はダメダメになりそうですが

 

ちゃんとお伝えしなくちゃね

 

 

 

 

今日のランチはこちらのお弁当でした

 

早速、脂たっぷりの

 

ダメダメなランチですね

 

あはは

 

ごちそうさまでした

 

食べたものの記録は

 

明日かにしちゃいます

 

 

こちらが旦那さまランチです

 

 

メインはなんでしょうか？

 

豚しゃぶ？

 

油淋鶏？