加圧トレーニング１１回目

今日も、加圧トレーニングでＧＯ



加圧トレーニング、私の中でかなりブームですよん





最近、筋肉がついたな～っと感じるので

それを、インストラクターの方に伝えました。




変化を感じているのは

おしり・太もも・太ももの裏・二の腕ですよん





すると～インストラクターの方が

「筋肉がつきやすいですね～」

っと言ってくださいました





なんだか、とってもうれしいです




もっともっと頑張りたくなっちゃいましたっっ

同僚とお食事～♪

今日は、久々に「澁家」さんにおじゃましました～。


お通しの「サラダ」で～す。



サラダがお通しって、ちょっとうれしいですよねっっ




「鮪のナメロウ」で～す。



ナメロウのみいただきました。

バケットを残してしまいごめんなさいね

おいしいっっ




「薫製４点盛」で～す。



鶏肉・かまぼこ・チーズ・タコでしたよ。

スモークの香りが、たまりませんね






今日は、機関銃トーク状態がずっと続いちゃいましたよ

何でも話し合える「仲間」とたくさん話す時間が

どれだけ「重要」なことなのかを再確認しましたよ





どんどん環境は変化しますし

「自分の立ち位置」も変化しますし

自分も変化し続けないといけないですよね。




それだけ環境が変わっても、何でも話し合える「仲間」ってステキですよね～～～




貴重な時間を過ごせたことに、　感謝　　の気持ちでいっぱいです

魚市場 川目＠自由が丘

久々に「魚市場　川目」さんにおじゃましました


築地魚河岸仲卸しのお店です。

おいしいお魚がたくさんいただけます


「お通し」で～す。



「かすべの煮付け」でした。

かすべの独特の食感がおいしい煮付けでしたよ




「お刺身の盛合わせ」で～す。



左上から時計まわりに

生しらす金目鯛〆サバ本鮪の赤身帆立貝平目＆（えんがわ）鯵

でした

どのお刺身も、とってもおいしくて幸せを感じました




「鮪の竜田揚げのサラダ」で～す。



この鮪の竜田揚げが大好きなんですぅ～～～

お野菜といただくと、おいしさがさらにプラスされます




通常のメニュー以外に「日替わりメニュー」がありますよ



手書きのメニューが、とってもかっこいいですよねっっ

どなたがお書きするのかな～といつも気になっちゃってます




「海老真丈の東寺揚げ」で～す。



アップでパチリ



海老真丈のふわふわ感と、サックサクの衣がいいコンビでした

添えられていたお塩を付けていただきすよ。

おいしいっっ

オーダーして大正解です




「そら豆コロッケ」で～す。



アップでパチリ



コロッケの中をパチリ



おいしいそら豆が、た～～～っぷり

お豆のおいしさをそのまま味わえる優しいお味のコロッケでした

季節を感じるお料理ってイイですよね～





「チーズの味噌漬け」で～す。



写真中央の黄色いペーストは、カボチャのペーストです。

クリームチーズとカボチャのペースを一緒にいただくと

よりおいしくいただけました

ワインに合いそうですよねっっ




「おにぎり梅」で～す。



温かいごはんのおにぎり、最高～～～





久々におじゃましましたが

とてもステキなお店であることを再実感しましたよ

次回は、おまかせコースをオーダーしようと思います




ごちそうさまでした～





【お店の情報】
「魚市場　川目」
世田谷区奥沢５－４１－１４　橋本ビル１Ｆ
17：00～（L.O.22：30）
定休日：無休
03-3722-8088

一心酒家＠千鳥町

今日は「一心酒家」さんでゴハンをいただきましたよ


おいしい中華がいただけるお店です



いつもオーダーする定番の「たたき胡瓜」で～す。



ガーリックがいいアクセントになっていて、今日もおいしいっっ





「パクチー（コリアンダー）のサラダ」で～す。



アップでどうぞ～



メニューにはないお料理です

パクチーがあると、作ってくださいますよ

エスニック風のお味のサラダで、とってもおいしいです

ナンプラーがポイントです





「エビ・イカの海鮮ぷりぷり棒春巻」で～す。



春雨などが入っているごく一般的なの春巻きとは違いますよん

エビとイカのプリプリ感と

トローリとした塩味の春巻きの具がおいしい春巻きです




「鶏肉、ネギ、白菜の土鍋煮込みそば」の「そば」を

豆腐にかえて作っていくださいました



写真からもグツグツ感がわかりますよねっっ

とっても優しいお味で、気に入っちゃいました

お野菜とお豆腐でカラダに良さそうですよね～

あっさりしたスープがカラダを温めてくれました。




「豚肉、高菜、青ネギのチャーハン」で～す。



高菜のチャーハンっておいしいですよねっっ

パラパラご飯がおいしいっっ

あまり油っこくないチャーハンなので、うれしいです

あっさりしていて、私好みでした




楽しいご飯タイムを過ごせて、うれしかったです

ごちそうさまでした





【お店の情報】
「一心酒家」
東京都大田区千鳥1丁目15-1 １階
03-5700-1401
営業時間：11:00～14:30(L.O.14:00)
　　　　　　 17:00～22:30(L.O.22:00)
定休日：水曜日

うれしいなっっ♪

今日は社内にあるマッサージ施設で、マッサージをしていただきました



すると・・・






「あれ　左足の筋肉ついたね～」っと言われましたよ



もしかして、加圧トレーニングの効果かしら～～～

とってもとってもテンションがあがっちゃいました




私は、左利きなので、利き足も左です

なので、左足のトレーニングの方が右足より上手にできるのです

そりゃ～～～右足より左足の方が筋肉がつきますよね～～～




なんだかとってもうれしい～～～




右足も追いつけるよう、お家で追加トレーニングしようかなっっ





腕も同じで、右腕より左腕に力が入りやすいので

左右のバランスに気をつけたいと思います





これからも、トレーニング頑張ります

雲雀や＠青山

今日は「雲雀や」さんのお弁当を購入しランチにいただきました



大好きなお店なんですぅ～～～



今日のお弁当も、盛りだくさんでステキッッ




今日はお弁当は

　茄子の煮浸し（茄子・カイワレ大根）

　もやしのサラダ　トマトソース添え（もやし・トマト）

　豆腐の豚肉巻き（豚肉・豆腐・小口ネギ・白髪ネギ・サニーレタス）

　トマトのサラダ（トマト・シソ・おかか）

　厚揚げの煮物（厚揚げ・長葱）

　昆布とキノコの煮物　梅風味（昆布・梅・エノキ・しめじ）

　お漬物（カブ・ニンジン・胡瓜）

　玄米ごはん（玄米・黒胡麻・梅干）　　　　　でした～





どのお料理もおいしいのですが

今日は特に「昆布とキノコ煮物　梅風味」に感動しました

とってもとってもおいしかったです





本当に、いつもありがとうございます


ごちそうさまでした～～～




【お店の情報】
「雲雀や （ひばりや）」
東京都港区南青山2-2-15 ウイン青山　１Ｆ
営業時間：11:30～16:00
定休日：土曜・日曜・祝日

ペーパークラフト教室

今日はペーパークラフト教室に行ってきましたよ


今日の作品は、「お雛さま」でした






とってもかわいい作品だったのですが

結局、作品は完成しませんでした・・・





たまたま

一番早く作業が進んでいた私でさえ

作品が完成しませんでした





完成は、来週となりました～～～




楽しみにしていてくださいね～

かわいいっっ♪

今日、道を歩いていて中学生くらいの女の子２人組とスレ違いました


その瞬間、聞こえてきたのが




「ガムシロ入れ過ぎの
　　　　レモンティー飲みた～い　♪」




思わず「ぷっっ」っと笑って振り返っちゃいました





かわいい～～～～

ガムシロ、どれくらい入れたいんでしょうね～～～





幸せを気分になりました

加圧トレーニング１０回目

今日は加圧トレーニングに行ってきましたよ





加圧トレーニングは、いつものメニューをこなしました

その後、腹筋をし５０分のエアロバイクを行いまいましたよん

エアロバイクだけで５００ｋｃａｌ以上を消費しました

やったねっっ






トレーニングをしている他の方が

トレーニング前に腹筋をされているのを時々見かけます。




その方が効果があるのかなぁ～～～　っと思い

インストラクターの方に聞いてみました。






すると

加圧トレーニングの前に５分腹筋を行うと

より効果があることを教えてくださいました

加圧トレーニングの後の腹筋は１０分行うのが良いそうです

その後、たっぷりの有酸素運動が効果大なんですって





なるほど～～～


次回から、実施してみたいと思います







それからですね

加圧トレーニングを始めて３ヶ月経った頃から半年までが

身体の変化をとても感じる時期なんですって

私は、２月から始めてたので

今月末から数ヶ月の身体の変化を楽しみたいと思います






今日も、とても楽しかったです

どうもありがとうございました

蒲眞＠荏原中延

昨日は「蒲眞」さんにおじゃましましたよ



いつもお世話になり、ありがとうございます



昨日のお通しは「お魚の南蛮漬け」でした～。



甘酸っぱさが、いい感じでしたよ

お魚だけでなく玉ネギもおいしかったです




「きゅうりの柚子味噌」で～す。



私の定番になっています

今回は、柚子味噌がいつもよりピリ辛でした





「天豆」で～す。



茹でたて最高～～～

茹で加減と塩加減のみのシンプルなメニューですが

全てがベストな状態で用意してくださるので、とってもうれしいです




「納豆入りのお揚げ」で～す。



油で揚げてましたよん

サックサクの油揚げが、いい食感でした

お家で焼いてみたことはあるんですけどね。

揚げた方が香ばしくていいかも～～～




「ホウボウのカルパッチョ　柚子こしょうのソースで」で～す。



こちらは、息子さん担当のお料理です

柚子こしょうソースが最高～～～

オリーヴオイルとよく合うんですね～

お魚そのものがおいしいのは、言うまでもありませんよね。





「豚肉とトマト煮　グラタン仕立て」で～す。



バケットはサービスしてくださいました

ありがとうございます

トロトロのお肉と、大き目カットのお野菜が

ソースとよく合っていて　　と～～～～～ってもおいしかったです

１人で全ていただきたいほどでした





「ネギ焼」で～す。



バルサミコがかかってましたよ

ネギが甘いわ～




「テッポウ」で～す。



タレで用意してくださいました。

いつものようにとってもおいしかったです

この食感を、お伝えしたいっっ




「カシラ」で～す。



コチラは塩で

カシラもジューシーで、最高でした




「梅おにぎり」で～す。



いつもと違うお米だとおっしゃってましたが

今日のおにぎりも、握り加減が最高でした

勉強させていただきます





ごちそうさまでした～

とっても楽しい夕ごはんタイムでした

ありがとうございました




【お店の情報】
「蒲眞」
東京都品川区中延2-15-16
03-3782-2591
営業時間：17：00～22：00(L.O)
　　　　　　 [祝]　17：00～21：00(L.O)
定休日：日曜日