３０００ｍジョック+４５００ｍビルドアップ！

　市町駅伝練習参加者１２名。小・中学生は大会に参加した人が多く、少人数でした。

　小中学生練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０分ジョック（５７００ｍ）
　④１００ｍ流し５本
　⑤６００ｍダウン
　⑥体操

　一般練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥４５００ｍビルドアップ
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　

スタート練習+５０ｍ８本！

　練習参加者６名。４年１名、３年１名、１年３名、幼児１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③筋トレ
　④基礎トレーニング
　⑤ラダー
　⑥ミニハードル
　⑦スタート練習
　⑧５０ｍ８本
　⑨６００ｍダウン
　⑩体操

　
　今日は、ＰＭ６：３０から長距離練習があります・