３６００ｍジョック（クロカンコース４周）+５４０ｍ４本！

　練習参加者１３名。６年１名、５年１名、４年５名、３年１名、１年５名。

　３年以上練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３６００ｍジョック（クロカンコース４周）
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ４本（間２００ｍジョック）
　　Ａ・・１２０秒
　　Ｂ・・１２５秒
　　Ｃ・・１３０秒
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操

　１年練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１２０ｍ２本
　⑤リレー練習
　⑥６００ｍダウン
　⑦体操