４５００ｍジョック+５４０ｍ・・２本１

　練習参加者５名。４年４名、３年１名。

　練習メニュー！　
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００ｍジョック（９００ｍクロカンコース５周）
　　４分４０秒/周
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ・・２本（間２００ｍジョック）
　　１２５秒/本
　⑥走り幅跳び
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操