３０００ｍジョック+９００ｍ+３００ｍ！

　アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥９００ｍ+３００ｍ
　　Ａ・・57秒/300ｍ+全力
　　Ｂ・・60秒/300ｍ+全力
　　Ｃ・・63秒/300ｍ+全力

　　６００ｍ+２００ｍ
　　Ａ・・57秒/300ｍ+全力
　　Ｂ・・60秒/300ｍ+全力
　　Ｃ・・63秒/300ｍ+全力
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　今週の土・日曜日に大会があるので少し速いペースで走りました。