筋トレ・体幹、８００ｍ！

　練習参加者１７名。中３年１名、中１年１名、６年３名、５年３名、４年３名、３年３名、２年２名、１年１名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①５１０ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　⑥筋トレ・体幹　　　　　　　　　　　　　　　　⑥１５分ジョック　・・・　麻代（中３）、蝶羽（中１）、希（６年）

　⑦ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⑦７０ｍ流し５本

　⑧補強トレーニング　　　　　　　　　　　　 ⑧８００ｍ　　２分３５秒　・・・　麻代（中３）　（大会前日刺激）

　⑨３４０ｍダウン　　　　　　　　　　　　　　　 ⑨筋トレ・体幹

　⑩体操　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⑩ストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑪補強トレーニング

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑫２４０ｍダウン

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑬体操

　練習日誌より

　　　今日は短距離走の練習をやりました。雨が降っていたので

　　筋トレや体幹が多くて大変でした。　　　　　　　大翔（６年）