300ｍインターバル12本！

　アプロス菊川エキデン練習参加者4名。中3年1名、中1年2名、6年1名、

　　　　　　　　　　スプリント参加者30名。

　指導者；横山先生、菅沼監督

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④3000ｍジョック

　⑤100ｍ流し3本

　⑥50ｍダッシュ3本

　⑦300ｍインターバル12本（間１50ｍジョック）

　　　　　６３秒　・・・　陸（中１）

　　 300ｍインターバル５本（間300ｍジョック）

　　　　　５7秒　・・・　麻代（中３）、まほ（中１）

　　　　　６３秒　・・・　奈央子（６年）

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　　今日は、３００ｍのインターバルを間のジョックを３００ｍでやりました。大会で８００ｍを走る

　　ので思いっ切り、スピード練習をやりました。

　　　３０００ｍのジョックの時、横山先生が「ピッチを意識してやろう」と言われました。意識して

　　挑みましたが、上手く出来ませんでした。　　　　　　　　　　　　麻代（中３）