300mインターバル10本、１０００m＋３００m!

　練習参加者13名。中3年1名、中2年年2名、中1年1名、6年1名、5年2名、4年5名

　指導者;清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤3000mジョック　・・・　5年以上

　　 2400mジョック　・・・　4年

　⑥100m流し3本

　⑦50mダッシュ3本

　⑧300mインターバル10本(間150mジョック)

　　　　60秒　　　・・・　　　麻代(中3)

　　　　６3秒　　　・・・　　　陽南(中１)

    300mインターバル７本(間３００mジョック)

　　　　５７秒　　　・・・　　　蝶羽(中１)、茜吏(中２)

　　　　６３秒　　　・・・　　　照基(５年)

　　　　６６秒　　　・・・　　　理稀(４年)

　　 300mインターバル６本(間３００mジョック)

　　　　６３秒　　　・・・　　　史帆(６年)

　　 300mインターバル５本(間３００mジョック)

　　　　７５秒　　　・・・　　　一志・一絆・結菜(４年)

　　 １０００m   (間２００m)   300m

　　　　３分３０秒　　　　　　　　　５７秒　　　　　・・・　　晃大(中２)

　　 ジョック　　　・・・　　　玲哉(５年)

　⑨６００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は３００mのインターバルを６本やりました。初めの３本は６３秒で走れました。しかし、

　　４本目から遅れてしまったので、体力を付けて全て６３秒で走れるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆(６年)