１２分ジョック+２５５０mビルドアップ+１５０mインターバル５本!

　練習参加者12名。中2年1名、中1年1名、6年3名、5年3名、4年3名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①５40mアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④１２分ジョック　・・・　５４秒/１７０m

　⑤７０m流し３本　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⑤ジョック　・・・　照基(５年)

　⑥２５５０mビルドアップ(１７０m/周t×１５周)

　　　　　５周　　　⇒　　 ５周　　　⇒　　 ５周　

　　　　４８秒/周　⇒　４５秒/周　⇒　４２秒/周　・・・　晃大(中２)、蝶羽(中１)、史帆・大翔・蒼心(６年)

　　　　５２秒/周　⇒　４９秒/周　⇒　４６秒/周　・・・　ことね(５年)、理稀・一志(４年)

　　　　５５秒/周　⇒　５２秒/周　⇒　４９秒/周　・・・　勇信(４年)

　　　　５８秒/周　⇒　５５秒/周　⇒　５２秒/周　・・・　奏実(４年)

　⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　２３-２８秒　・・・　晃大(中２)、蝶羽(中１)、史帆・大翔・蒼心(６年)

　　　　２９-３５秒　・・・　ことね(５年)、理稀・一志・勇信・奏実(４年)

　⑧基礎トレーニング

　⑨５１０mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　１２分ジョック、ビルドアップ、１５０mインターバルを先頭について頑張って走りました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　蒼心(６年)

平成30年度静岡国際陸上タイムテーブル！

　今年は小笠あすなろ陸上から男子5年リレーチームが出場します。

　　　小笠あすなろ陸上

　　　　　　内海理稀（4年）　-　渡辺己太郎（5年）　-　荒遥斗（3年）　-　鈴木照基（5年）

　　　その他

　　　　　　招待選手　　　　　飯塚翔汰　　　200ｍ

　　　　　　一般選手　　　　　伊谷栞奈　　　400ｍ