1600ｍペース走+１５０ｍインターバル１２本！

　練習参加者11名。中3年1名、中2年３名、中1年2名、6年2名、5年1名、4年2名、3年1名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操

　③動的ストレッチ

　④基礎トレーニング

　⑤1600ｍジョック

　　 ３０００ｍジョック　　・・・　　麻代（中３）

　⑥100ｍ流し3本

　⑦50ｍダッシュ3本

　⑧1600ｍペース走

　　　　４８秒/２００ｍ　・・・　光・晃太・茜吏（中2）、陽南（中１年）、希・史帆（６年）

　　　　５２秒/２００ｍ　・・・　海晴（中１年）、玲哉（５年）

　　 １０００ｍペース走

　　　　６０秒/２００ｍ　・・・　一志・一絆（（４年）、拓（３年）

　⑨１５０ｍインターバル１２本（間１５０ｍジョック）

　　　　２６秒　　　・・・　　晃大（中２）

　　　　２９秒　　　・・・　　海晴（中１）

　　 １５０ｍインターバル８本（間１５０ｍジョック）

　　　　２６秒　　　・・・　　光（中２）

　　　　２９秒　　　・・・　　陽南（知友１）、希・史帆（６年）

　　　　３５秒　　　・・・　　　一志・一絆（（４年）

　　 １５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　２６秒　　　・・・　　茜吏（中２）

　　　　３０秒　　　・・・　　玲哉（５年）

　⑩６００ｍダウン

　⑪体操

　練習日誌より

　　　今日は大会前の刺激の練習をしました。暫く、練習がジョック中心の練習の為、

　　速いペースのスピード練習ができて良かったです。　　　茜吏（中２）