4000mペース走+200m走3本!

　練習参加者13名。中1年1名、6年1名、5年6名、4年2名、3年1名、2年1名、1年1名

　指導者;基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①1000mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1000mペース走

　　　70秒/200m　・・・　1・2年

　　2000mペース走　

　　　60秒/200m　➡　50秒/200m　・・・　5・6年

　　　63秒/200m　➡　60秒/200m　・・・　3・4年

　　4000mペース走

　　　60秒/200m　➡　50秒/200m　➡　48秒/200m　➡　600mジョック

　　　　　　　　  　➡　46秒/200m　・・・　希(中1)

　⑤600mジョック

　⑥200m走3本(間200mジョック)

　　　40秒以内　・・・　希(中1)

　　200m走2本(間200mジョック)

　　　40秒以内　・・・　5・6年

　　　45秒以内　・・・　3・4年

　　　60秒以内　・・・　1・2年

　⑦ドリル

　⑧ショートスプリント

　⑨800mダウン

　⑩体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　明日はスピード練習をやるので、今日は2000mのペース走を走りました。大会が

　今週あるので、しっかり練習をして、自己ベストが出せるようにしたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　理稀(5年)