5500mペース走、600mインターバル4本!

　練習参加者14名。中3年3名、中2年2名、6年3名、5年4名、4年2名

　指導者;斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2000mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦5500mペース走　　

　　　2分15秒/550m　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　　600mインターバル4本(間400mジョック)

　　　2分00秒　・・・　光・茜吏(中3)

　　2000mペース走

　　　48秒/200m　・・・　照基(6年)

　　　50秒/200m　・・・　理稀(5年)

　　　52秒/200m　・・・　まほ(中2)、ことね(6年)、遥斗・托(4年)

　　　58秒　－　56秒　－　54秒/200m　・・・　蓮斗・一志(5年)

　　　60秒/200m　　・・・　琴弓(5年)

　⑧200mインターバル5本(間200mジョック)

　　　36秒　・・・　照基(6年)

　　　38秒　・・・　まほ(中2)、ことね(6年)、蓮斗(5年)、遥斗・托(4年)

　　　42秒　・・・　一志(5年)

　　　45秒　・・・　琴弓(5年)

　　150m流し3本　・・・　晃大(中3)、海晴(中2)

　⑨800mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　今日は久しぶりに長距離走の練習に参加しました。今週はCityマラソン大会があるので

　全力で頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一志(5年)