３０分間ジョック、動きのトレーニング!

　雨の為、「図書館前」から「みねだ会館ホール」に移動して実施しました。

　練習参加者9名。高1年1名、中1年1名、6年1名、５年２名、４年２名、１年２名

　指導者;橋本コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１０分間走　

　<みねだ会館に移動>

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥ラダー

　⑥動きのトレーニング

　⑧じゃんけんリレー

　⑨５００mダウン

　⑩体操

　長距離走メニュー!

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０分間ジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥５５０m×２周　・・・　２set

　　　120秒ペース　

　⑦５５０mダウン

　⑧体操

　<みねだ会館に移動>

　短距離走の⑤-⑪まで実施

　練習日誌より

　　３０分走る時、しっかりついていけて良かったです。　　　　蓮斗(５年)