今日はクリスマスで練習を中止する予定でしたが、参加者から強い要望があり練習を
実施しました。
アプロス菊川エキデン練習参加者5名。光・茜吏(中3)、陸(中2)、奏吉(6年)、陽介(4年)
指導者;横山先生、葵コーチ、監督
指導協力;昂祈
練習メニュー!
①400mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 光・茜吏(中3)、陸(中2)、奏吉(6年)、横山先生、葵コーチ、昂祈
2000mジョック ・・・ 陽介(4年)
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦1000mインターバル5本(間400mジョック)
3分10秒 ・・・ 昂祈、横山先生
1000mインターバル3本(間400mジョック)
3分10秒 ・・・ 陸(中2)
3分40秒 ・・・ 光(中3)
3分55秒 ・・・ 茜吏(中3)
600mインターバル3本(間400mジョック)
1分54秒 ・・・ 奏吉(6年)
2分12秒 ・・・ 陽介(4年)
⑧補強(メルディデンスボール)
⑨400mダウン
⑩体操