4000mジョック+150m流し5本!

　練習参加者15名。中3年1名、中2年1名、中1年2名、5年6名、4年4名、1年1名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;優真(高2)

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤4000mジョック　・・・　4年以上

　　2400mジョック　・・・　3年以下

　⑥100m流し3本　・・・　1・2年

　　150m流し5本(間150mジョック)　・・・　4年以上

　　150m流し3本(間150mジョック)　・・・　3年 

　⑦体幹トレーニング

　⑧400mダウン

　⑨体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は上手に基礎トレーニングが出来ました。　　琴弓(5年)

　　　　　　　　　

　　

　

菊川cityマラソン(サイン会の様子)!

　

　

　

　

　　　　　　<ゲストランナー;湯田友美さん>

　

　　湯田さんのマネージャーと私と打ち合わせ　　　　　　　　　　　　　　　　　湯田友美さん

　

　　　　　　　　　　これから走る選手に励ましの声をかけています。

　　　　　　　　　　　　<サイン会 ; 湯田友美さん>

　

　

　

    　　　　　<ゲストランナー ; 上野雄一郎さん>

　

　

　　　　　　約1時間、走り方や練習方法などの相談に快く指導して頂けました。