小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

2000mジョック+3000mペース走+200m3本!

2019年12月11日 22時34分31秒 | Weblog

 炭焼きさわやか菊川グランド

 アプロス菊川スプリント練習参加者20名

 指導者スプリント;高塚先生

 アプロス菊川エキデン練習参加者6名。中3年2名、中2年2名、6年1名、4年1名

 指導者エキデン指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督

 練習メニュー!

 ①400mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック 

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦3000mペース走

   46秒/200m ・・・ 光(中3)

   50秒/200m ・・・ 茜吏(中3)

  2000mペース走

   56秒/200m ・・・ 理穂子(6年)、陽介(4年)

  ジョック ・・・ 陸・尊翔(中2)

 ⑧200m走3本(間200mジョック)

   38秒 ・・・ 光・茜吏(中3)

   40秒 ・・・ 理穂子(6年)、陽介(4年)

 ⑨400mダウン

 ⑩体操

コメント (1)
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