4×280mリレー×4回通り、300mインターバル8本!

　練習参加者15名。高1年1名、中3年1名、中2年1名、中1年1名、6年1名、5年6名、

                                          4年2名、3年1名、1年2名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力;麻代(高1)

　練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④1650mジョック　

　　1100mジョック

　⑤100m流し3本

　⑥50mダッシュ3本

　⑦4×280mリレー×4回通り

　⑧550mダウン

　⑨体操

　希(中1)練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④2200mジョック

　⑤300mインターバル8本(間300mジョック)

　　　66秒　　8本目;54秒

　⑥550mダウン

　⑦体操

　麻代(高1)、晃大(中3)、遥翔(中2)練習メニュー!

　①550mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④30分ジョック

　⑤300mインターバル3本(間300mジョック)

　　　　66秒

　⑥550mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はミニ駅伝をしました。4本とも同じペースで走れて良かったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　玲哉(6年)