１６５０mジョック+１６５０mジョック+１５０m流し４本!

　おがさセントラルパーク２４℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者４名。遥斗(６年)、勝希(５年)、彪人・爽(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６５０mジョック(５５０m/周×３周)・・・遥斗(６年)、勝希(５年)、彪人・爽(４年)

　　<１０分休憩>

　⑤１６５０mジョック(５５０m/周×３周)・・・遥斗(6年)

　　１１００mジョック(５５０m/周×２周)・・・勝希(５年)、彪人・爽(４年)

　⑥１５０m流し４本

　⓻４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　遥斗(６年)

  　今日はフォームを意識して走りました。これからも意識して走りたいです。

　勝希(５年)

 　 久しぶりの練習で疲れました、これからまた、力を付けていきます。

　彪人(４年)

　  ジョックでできるだけ同じペースで走れるようにしたいです。

　爽(４年)

　  ジョックの時にペースが上がったり下がったりしたのでそこを直したいです。

２０２１小学生クラブチーム合同陸上記録会（案）要項‼

　１１月２３日（火）は菊川市リレーマラソン大会が予定しています。

　大会が続きますが、今年最後のトラックレースになりますので、全員参加で

　行こうと考えます。

　

　今後の予定

　　１１/２１(日) 

　　　　２０２１小学生クラブチーム合同陸上記録会

　　　　　小笠山総合運動公園　エコパスタジアム

　　１１/２３（火）

　　　　　菊川市リレーマラソン

　　　　　　炭焼きさわやか菊川グランド・菊川運動公園

　　 １/１３（日）

　　　　　市民健康駅伝競走大会

　　　　　　菊川噴水公園－おがさセントラルパーク

　　 １/　　（日）

　　　　　深むし茶の里′　ファン駅伝

　　　　　　菊川運動公園

　　　

　　 ３/１２（日）

　　　　　第２０回エコパ小・中学生陸上競技大会

　　　　　　小笠山総合運動公園　エコパスタジアム

ショートスプリント、８×２００mリレー‼

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３２名

　指導者；松下コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ショートスプリント

　⑤８×２００mリレー　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　

エキデン教室練習再開❕

　アプロス菊川エキデン教室は今日から練習を再開しました。

　炭焼きさわやか菊川グランド２８℃

　午前９時-１１時まで

　練習参加者５名。高３年１名、中３年１名、６年３名

　指導者；横山コーチ、葵コーチ、天野コーチ

　練習メニュー！

　①４００mジョック+体操・動的ストレッチ

　②ドリル

　③３０００mジョック・・・中学生以上

　　２０００mジョック・・・小学生

　④ポイント練習

　⑤４００mダウン

　⑥体操

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　

　　　

今週の予定(10/3-10/10)‼

　緊急事態宣言が解除され、練習を再開します。

　感染対策を守って練習に参加してください。

　今週の予定

　　10/3(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　　10/3(日) 中学生西部新人戦(四ツ池)

　　10/4(月) PM6:00-7:50  基礎トレーニングなど

　　10/6(水) PM6:30-8:30  アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川グランド)

　　10/6(水) PM6:30-8:30  市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川グランド)

　　10/8(金) PM6:00-8:00  ペース走、流し５本、ストレッチ、体幹トレーニング

　　10/9(土) AM9:00-11:00 短距離走練習・選考会前日刺激

　市町対抗駅伝大会選手選考会について

　　静岡県の「緊急事態宣言」が解除されたことに伴い、10月1日（金）から施設の使用を

　再開できるようになりました。それに伴い10月6日（水）からの練習会を再開致します。

　感染症拡大防止に十分に気をつけて行いたいと思います。また、練習が行われなかった

　状況でしたが、日程調整の関係で下記のとおり選考記録会を開催することをご理解いた

　だき行いたいと思います。

　日時　令和3年10月10日（日）

　　①受付　17:45分＜小学生男女、一般男子、高校生男子＞

　　②受付　18時30分＜中・高校生女子、一般女子、中学生男子、40歳以上(男女)

　場所　御前崎市浜岡総合運動場　陸上競技場

　スタート順　

　　①18：45　小学生男女（2,000M）　一般男子（5,000M）高校生男子（5,000M）

　　②19：30　中・高校生女子（3,000M）　一般女子（3,000M）　中学生男子（4,000M）
　　　　　　　40歳以上男女（4,000M）

　　　

　　体調に十分に気を付けて参加して下さい。

　　※参加するには、保護者の参加承諾書をご記入していただきます。（用紙は、事務局用意）

大会前々日刺激‼

　蓮斗(中１)自主トレーニングメニュー

   　(中学部活はミーティングのみ)

　<大会前々日刺激>

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２７５０mジョック(５５０mコース×５周)

　⑤１００m流し３本

　⑥１１００mペー走

　　　　３分４５秒

　⑦５５０mダウン

　⑧体操+静的ストレッチ