静岡県中学校駅伝競走大会西部地区予選会が小笠山運動公園「エコパスタジアム」をスタート・
ゴールで開催されました。女子の部は９時２０分から５区間で実施されました。
小笠あすなろ陸上に所属している愛理(中１)、琴弓(中１)、アプロス菊川に所属している真冬花
(中１)など菊川西中から参加しました。愛理さんは第１区を区間４位で快走しました。
<第１区>
<第２区>
<第３区>
<第４区>
<第５区>
菊川西中は１年生が中心のチームで頑張りました。
おがさセントラルパーク２４℃
午後６時-８時まで
練習参加者９名。６年１名、５年３名、４年３名、３年２名
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①５５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤変則走
⑥ショートスプリント
⑦３×７０mリレー×４回
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日はリレーをやりました。久しぶりだったけれど、速く走れて良かったです。
継続をした練習をして、少しずつタイムを縮めていきたいです。 托(６年)
休耕田のコスモス
昨年採取した種が少なかったのでまばらでしたがきれいに咲きました。
ピークは過ぎました。
マリーゴールドなど
ハイビスカスのつぼみ
６月頃から咲いています。
ホウレンソウ
ニラ
先月ためし掘りしたサツマイモのつるを捨てて置いたらこんなところで大きくなっています。
菊の花の蕾が付いてきました。
琵琶の花芽
先日、琵琶の剪定をしました。
陰になる枝を思いっきり切りました。
剪定して切った枝です。👇
金柑の果実が付いてきました。
季節外れのトウモロコシが草の中から出てきました。
落花生の葉が少し黄ばんできました。
そろそろ収穫の時期です。
今年は沢山植えたので収穫に時間が掛かりそうです。(去年の３倍位)
去年の🥜も食べきれないで残っています。
おがさセントラルパーク２４℃
午後６時-７時１５分まで
練習参加者１名。一カ(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤１２００mジョック
⑥１００m流し３本
⑦２００m２本 47'20 49'18
１５０m２本 35'71 34'29
１００m２本 22'92 18'87
<間１００mジョック>
⑧４００mダウン
⑨体操
練習日誌より
久しぶりに走ったらきつかったけれど楽しかったです。
一カ(３年)
アプロス菊川スプリント教室１８℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１５分まで
練習参加者１２名。６年４名、４年４名、３年１名、２年３名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ドリル
⑤コーディネーショントレーニング
⑥６×１８０mリレー×２回
市町対抗駅伝練習会１８℃
菊川運動公園
午後６時３０分-８時まで
練習参加者２５名
練習メニュー！
①５００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④４０分ジョック ・・・ 一般、中学生
２０分間(５分／km) 
２０分間(ベースアップ) ・・・蓮斗・政宗(中１)
３０分ジョック ・・・ 小学生
⑤１００m流し５本
⑥５００mダウン
⑦体操
一寸そら豆の播種
今年の春にそら豆の種を取りましたが、一部に病気が出たので新しい種を購入しました。
一か所に一粒ずつ蒔きました。
種の黒い部分を下にして斜めに倒して上部が土の上から見えるようにして植えました。
水を掛けました。
乾燥しないように藁を被せました。
花菖蒲の株分け、植え替え
古い株を抜いて株分けをしました。
毎年株分けをすると簡単に分けることが出来ますが、２年以上たつと大変です。
今日は８０本を植えました。来春、田んぼに植え替えるので間隔を詰めて植えています。
今日は１/５の株分けが出来ました。株分けの時期が過ぎているので今年はできないかも
しれません。
ナスの収穫
ピーマンの収穫
キュウリの収穫
小豆(大納言)の収穫
さやが乾燥したものから毎日収獲していきます。
２日間天日干しして保管します。
コスモス
ニンニクの発芽
分葱の発芽
小松菜の発芽
サニーレタスの発芽
大根の発芽、蕪の発芽
ホウレンソウの発芽
白菜
畑の向こう側に３軒の建売住宅を立てています。
おがさセントラルパーク２６℃
午後６時-７時３０分まで
練習参加者５名。蓮斗(中１)、遥斗(６年)、勝希(５年)、爽(４年)、龍(３年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④１６５０mジョック+１１００mジョック・・・勝希(５年)、爽(４年)、龍(３年)
３３００mジョック ５分１５秒／km ・・・蓮斗(中１)、遥斗(６年)
⑤１５０m流し５本
⑥４００mダウン
⑦体操・静的ストレッチ
練習日誌より
今日は腕振りや姿勢を意識して走りました。水曜日に掛川市の市町対抗駅伝の
選考会が あるので頑張ります。 遥斗(６年)
10/11(月) PM6:00-7:50 基礎トレ、ジョック、リレーなど
10/13(水) PM6:30-8:30 市町対抗駅伝練習会(炭焼きさわやか菊川G)
10/13(水) PM6:30-8:30 アプロス菊川スプリント教室(菊川G)
10/14(木) PM6:00-7:50 レペテーション、インターバル
10/15(金) PM6:00-8:00 サーキットトレーニング
10/16(土) 西部中学駅伝大会(エコパ)
10/16(土) AM9:00-11:00 短距離走
10/17(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川スプリント教室(菊川運動公園)
10/17(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川エキデン教室(菊川運動公園)
おがさセントラルパーク２７℃
午前９時-１０時４０分まで
練習参加者５名。蓮斗(中１)、太翔・冬真(４年)、龍(３年)、夕凛(２年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④ラダー
⑤ショートスプリント
⑥５０m走３本
太翔(４年) 9'15 9'17 9'12
龍(３年) 9'15 9'17 9'11
冬真(４年) 9'62 10'10 10'21
夕凛(２年) 10'43 10'10 10'16
⑦４００mダウン
⑧体操
蓮斗(中１)メニュー!
①-③
④ジョック、ウォーク
⑦-⓼
練習日誌より
太翔(４年) 久しぶりの陸上練習だったので迷うところがありました。
龍(３年) 最後の５０m走は本気で負けずにできました。
夕凛(２年) 右足のまきこみをがんばりました。
おがさセントラルパーク23℃
午後６時-７時４０分まで
練習参加者７名６年１名、５年３名、４年１名、３年２名
指導者；基世コーチ、監督
練習メニュー！
①３５０mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤ショートスプリント
⑥２５０m走
５本・・・托(6年)、祐成・郁哉・能寛(5年)、陽愛(4年)
３本・・・一カ・菜々美(３年)
⑦４００mダウン
⑧体操
練習日誌より
托(６年) 久しぶりの練習で疲れたけれど、速く走れて良かったです。
祐成(５年) 今までやってきたことを思い出しながら出来て良かったです。
郁哉(５年) 走る姿勢を意識して走れて良かったです。
能寛(５年) 久しぶりの練習でメニューを全てやり切れて良かったです。
陽愛(４年) 久しぶりの練習で疲れました。最後まで頑張れて良かったです。
菜々美(３年) 久しぶりだったので疲れました。楽しく出来ました。
一カ(３年) 久しぶりだけど上手に出来て良かったです。
KMC2021(菊川マラソンチャンピオンシップ２０２１)
令和３年１１月１３日（土）
菊川市市町対抗駅伝競走大会選考記録会の要項
市町対抗駅伝練習会２４℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時まで
練習参加者４５名
小笠あすなろ陸上参加者；麻代(高3)、海晴(高１)、玲哉(中２)、蓮斗・理稀・愛理(中１)
練習メニュー！
①４００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④１２００mジョック・・・中学生以上
２０００mジョック・・・小学生
⑤１００m流し３本
⑥５０mダッシュ３本
⑦４０００mペース走(高校・中学生)
A･･･３分５０秒／km
B･･･４分／km
１２００m+４００m(小学生・蓮斗(中１):コロナワクチン接種の為)
⑧８００mダウン
⑨体操
アプロス菊川スプリント教室２４℃
炭焼きさわやか菊川グランド
午後６時３０分-８時１０分まで
練習参加者１３名
指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ
練習メニュー！
①３００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル１⃣
④ドリル２⃣
⑤ドリル３⃣
⑥ショートスプリント、変則走
⑦７×１８０mリレー×２回
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