短時間でスッキリしたい！だって眠いんだもの。

いやいやいや、本当に今年に入ってから、
いや、去年末からの奥亭は色んな繋がりが出来てきて
とても楽しくはなっているものの、完全な朝帰りが増えてきて
パンダに怒られることが増えてきた今日この頃。。
さすがに自分の健康にも響くので改善をしようと思います。

と、こんにちはsachiakiです。

昨日、というか今朝帰宅して、朝食のおにぎりの準備して
寝付いたのが5：30。
起きたの8：30。
そりゃ世の中の会社員さんと違って朝は楽ですが
すでにアラフォー直前の体には3時間睡眠はキツいわけですよ。

てことでどうにか短時間でもスッキリできないもんかねぇ…と考えたあたい。
あっさりとグーグル先生にお伺いを得て、こんな記事を発見。

：レム睡眠を利用する
睡眠の状態には、大きく分けて「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」の2種類があることは、結構有名な話だ。簡単に説明すると、レム睡眠は“眠りの浅い状態”、逆にノンレム睡眠は“眠りの深い状態”といえる。

ポイントは、入眠後、この2つの状態が約90分サイクルで、「ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠」と交互に入れ替わっているということ。つまりレム睡眠が発現するタイミングに合わせて、1時間半後 or 3時間後 or 4時間半後と、90分単位で起床時間を設定すれば、短い睡眠時間でもそれほど抵抗なく起きることができるはずである。

2：“目覚まし照明”をセットする
すがすがしい朝を迎える上で、日光の果たす役割は絶大だ。
強い光を浴びることで、体内時計がリセットされる…

～略～


3：寝る前にカフェイン飲料を飲む
「3時間も眠ってらんねぇよ！」という超多忙なあなたにおすすめなのが、この方法。カフェインの興奮作用を逆手に利用することで、1時間程度の睡眠でもバッチリ目覚めることができるという。…

～略～

短い睡眠時間しか確保できないときや、絶対に寝過ごすことができないときに、ぜひこれらの方法を活用していただけたら幸いである。では、おやすみなさい。

（沢田キャベツ）

引用元：msnトピックス「短時間睡眠でもスッキリと目覚める3つの方法」より

というわけですが、あたい今寝られる状況じゃないんですがががｗｗｗ
あぁ、こんな時だけは前の勤め先が解散したことが悔やまれますｗｗｗ
あそこは仮眠室が充実していて、20分でもスッキリできるように
枕は低反発の良いヤツだったし、照明も淡く空調もちょうどよくて、
音も極力入ってこないようにって色々工夫されてたんだよなぁ。
まぁみんな徹夜がデフォみたいな事務所だったらから
そりゃそうだろ…って感じだったけど(・∀・)

今の事務所もやろうと思えばできる気もするけど
そうしたらもう家に帰らない気がしてできないのよほ。

なんにしても自分の不甲斐なさが呼んでいる
だらしない結果なので、改善できるように色々工夫してみようと思いますよ！

てなこったでお昼ご飯してきます。
またね！モイモイ