夏を前にして

ダイエットが一向に進まないsachiakiです。
この間ゴールデン街の追い風さんにて万年ダイエッターなんですよ
って言ったら、「万年はダメですよ。けっきょくダラダラ食べちゃうんですから」
「決めたら効率よく、ピンポイントでやらないと」と言われて
あうあうあー(^q^)ってなりました…

まぁたしかにそうですね。
痩せる！って決めてもそれが３ヶ月後とかそういうのではなく
まぁ痩せれば良いから１０年とかかければ良いんじゃね？
なんてのではそりゃ痩せもしないよなぁとw

んでも私の中ではダイエットは一度始めたら終わりはないと思っていて、
努力で持った体は努力をしなくなった途端に崩れるって思っているんですよ……。
だもんで、ダイエットというよりは維持し続けるためのものって感じですかねぇ。

とか言って、実はここのところ飲む機会が増えて
体脂肪率がけっこう上がり、体重も２kg近く増えたり戻ったりを続けていて
こういう時に気を抜くとあっさり増えて戻らなくなるから気をつけないと！！
と思いながら、今日も酒ウマー！になる予定です。

あぁ……。

お酒を飲む習慣がないから糖分の取り過ぎになる一歩前だったのに
このままじゃ常に糖分過多になっちゃう！！
一番良いのはお酒の席にいても飲まない、なんだろうけどねぇ。。

そんなわけで最近は一人水泳部を再開しまして、
時間をみつけて１時間ほど泳ぐってことにしています。
通勤で１時間以上自転車に乗る事もなくなったのでね。
動かないと体重云々の前に筋力が衰えちゃう。
筋力が衰えると様々な問題が出てきちゃうので、
そこはなんとしても鍛え続けていきたいと思っているところですよ。
ちなみに筋力といえば、筋肉。筋肉といえばタンパク質ってことで、
タンパク質が足りないとどうなるのかな？ってサーチしてみたら

・新陳代謝が減少するので老化が早い
・免疫機能が低下するから風邪や病気をしやすい

なんてものがヒットしてゾォ～～～っとなっていたところです。
とはいえ、１日あたり体重×0.8g～1gが必要量の目安だそうで
（体重が50kgの人なら40～50g）過剰な肉抜きとかしていなければ
超余裕で摂れるんじゃないかなーって思ったり。
むしろ過剰摂取してそうだなぁ……。
ちょっと足りないくらいが丁度良いってあるしなぁ。

食生活で野菜中心の人は大豆で摂るにしてもそれほど量があるわけじゃないから
（納豆100gでやっと15gくらい）プラスαが必要そうだし、
肉食中心の人なら鶏肉（むね）100gで20gだから摂り過ぎないようにですよね。
あとは脂質と糖分控えてひたすら運動だ！

ていうわけで、今日も一人水泳部。
少しでも内蔵脂肪燃やしてきますよ！！
そんじゃーね☆モイモイ