片足立ち

私はこの春に満８０才の誕生日を迎えます。
そんな私ですが週４回のスポーツジム通いはもう１３年と継続しております。

昨年の１１月頃にある健康雑誌を読んで居たら、体幹を鍛える事がいつまでも元気に過ごせると書いてありました。
そこで、ジムでストレッチ体操をやるときに左右の脚で交互に片足立ちをやりました。
するとどうでしょう、５秒～１０秒以内で身体がふらついて脚を着いてしまいます。

それから奮起して毎回ストレッチの最後には片足立ちを実行してきました。
その効果が表れたのか最近では開眼状態で右足立ちは４０秒、左足立ちは５０秒まで出来るようになりました。
パソコンで片足立ちのデーターを検索したら、閉眼状態で６０～６９才＝２０秒。７０～７９才＝１０秒と書いてありました。

今日のジムでその閉眼状態での片足立ちをやってみたら、最初は左右とも１０秒前後でした。
慣れないからと思い少し練習してやってみると、右が１５～２０秒、左が２５～３０秒と出来るようになりました。

これからも体幹を鍛えて良い姿勢で歩けるように、この片足立ちを毎回続けてみたいものです。

インフルエンザ

先週火曜日からインフルエンザＡ型に罹ってしまいました。

昨年初冬に掛かり付け医で予防接種をし、外出後は手洗い・うがいも実行していたのに罹りました。
月曜日午前のジムから帰って、いつも通りにしてたのに太股や脇腹が少し痛いなぁと思って居ました。
夕方になり喉がカラカラな感じで熱っぽい、検温したら３７．８度もありました。

翌日火曜日の朝は体温が３８．３度、もう完全にインフルエンザだと思い、掛かり付け医に受診。
９時半に受付で検温し別室のベッドに寝かせられ「ここでちょっと休んでいてね」と、それから１１時半まで全くなしのつぶて”ひょっとして忘れられていない？」と不安になった頃、医師が来て診察。
鼻孔に綿棒を突っ込んでの検査で「インフルエンザＡ型ですね」Ａ型？予防接種をしてるのに（ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ）

その場で解熱剤を飲用し、その部屋で会計やら投薬をすませて帰宅しました。
熱は少し下がったものの、喉が猛烈に痛い唾を飲み込むのも血が出るのじゃないかと思うほどの痛さ。
当然食事なんかは食べれなくお茶を飲むのも命がけ。結局この日から木曜日まで絶食でした。

１０年ほど前にやはり罹りましたが、この時は高熱でタミフルを飲んで熱は下がったが軽い肺炎になり点滴を一週間受けた記憶があります。
今回はもう何と言っても喉の痛みが強烈でした。翌日に妻に医院へもう一度解熱剤を処方して貰い、喉の痛みも伝えましたが、うがい薬だけでした。
木曜日になって熱が３７度前後に下がって来たら、喉の痛みも少し和らぎ飲み物も何とか飲めるように。
食事はパン粥やうどんを少量取る事が出来ました。

金曜日午後からは起きて食事もうどん・お雑炊等を頂きましたが、何故かまた鼻水が出たり咳き込んだり。
土曜日になっても鼻水が止まりません。どうも例年の花粉症が始まったようでした。
リビングに空気清浄機を出して”花粉モード”にしてアレルギーの薬を飲んだらやっと落ち着きました。

あれほど用心していてもインフルエンザには罹るのですね。恐ろしいです。