１ヶ月後測定

・・・fitness・・・
ボディジャムテック＆ショート（45分）
テクニカルエアロ（中級）（45分）

ジャムは初めてのテック＆ショート。
ぎりぎり飛び込んで受講することができました・・・
今は週3回のジャム開講。
来月からうわさで2回になると聞きましたが・・・
ジャムの回数、増やして欲しい・・・（晩9時台に）

テクニカルエアロはステップが全然できないけど
軽快な音楽にあわせて動くだけで汗いっぱいかくことが
できました。

最後に、1ヶ月後の体組成計測定（無料）

結果は・・・

2キロ減！（内、脂肪１、筋肉１）
体年齢　－４
腕の脂肪が減。

体幹部、腕の筋肉はそのままでしたが
足の筋肉が落ちてました・・・（ショック）

食事制限はしていないつもりでも
たんぱく源が不足しているのかな・・・

冷蔵庫の鶏胸肉をロールチキン（アスパラ、人参、チーズを巻いて）に。
明日仕込みます・・・