ジム欠

・・・lunch・・・
忘れた・・・たぶん
セサミバンズで照り焼きチキンバーガー
果物、コーヒー

・・・fitness・・・
欠


明日は、行きます。

冷食活躍中・・・

朝から作る時間が無いと
作り置きおかずが大活躍・・・

週末、また何か仕込まないと・・・
粉と玉ねぎ切れなので、買出ししてから、です。

・・・lunch・・・
カチャトーラ
ゆかりごまご飯
りんご、いよかん、レモン
コーヒー


・・・fitness・・・
欠

今月20回超え無理かも・・・

ジャム欠

・・・lunch・・・
パン弁当かカチャトーラ弁

・・・fitness・・・
筋トレ、トレッドミルのみ。


ジャムのクラスに間に合わなくて
次のダンスフリースタイルのクラスにはまろうか
どうか迷って、結局止めました・・・

来週は思い切って入ってみようか、どうしようか
（まだ迷ってます）迷うくらいなら行けばいいのに、ナンテ

バンズ弁当

パン弁当は作る時間も食べる時間も
僅かで忙しい時期は便利・・・

・・・lunch・・・
バンズ
（照り焼きチキン＆レタス＆パプリカ＆オムレツ＆オクラ）
キャべスラ（パプリカのせ）
りんご、レモン
コーヒー

・・・fitness・・・
欠

チーズナン＆ごまバンズ

弁当用にごまバンズと
トマトチキンカレー用にチーズナンを焼きました。

チーズナンに使う強力粉が10g足りなくて
セモリナ粉を臨時投入・・・

おまけにフライパンにお湯をはって
発酵させたので
（レンジはごまバンズを焼いていたため）
途中、湯が冷めたときにボールを湯につけたまま
火にかけたために生地の下側が固くなってしまいましたが・・・

ガス抜き後少し捏ね直し、成形後、フライパンで焼き上げました。
（膨らんだものの、試食がドキドキです）

肝心のトマトチキンカレーは、セロリと玉ねぎ切れのため
調達するまでナンはおあずけに・・・

代わり？にバーガー用の照り焼きチキンをムネ肉1枚分（5～6切）作って
ストックしました。（半分はチキンカツの予定が、薄力粉切れのため）

・・・fitness・・・
欠

やっぱり昨日のアタックで足にきてます。
筋トレ怠けると、すぐですね・・・
続けることが大切、です・・・