今年1月に人間ドックを受診したところ、“別に悪いところはありませんけどねー。血圧も血糖値も正常ですしねー。ただし、もうちょっと痩せてくださいねー。肥満は万病の元ですしねー。お願いしますよー”と言われてしまった私(爆)。そこで一念発起。ダイエットに励むことにした。
・・・・とはいっても、あれから“励む”ほどには特別無理はしていない。しかし、この3か月で3kg以上体重が減ったのは確か。ではその原因は何か。
それは“朝食”であると思う。別に“朝食を抜いた”なんていうアホなことはしていない。今までは“朝はしっかり食わないとパワーが出ない”とばかり、起き抜けで食欲もないのに無理矢理押し込んでいたのだが、それを“ウィーダーインなんとか”みたいなゼリー状の低カロリー携帯食に変えた。当初は午前中に空腹になって、仕事の合間にソフトキャンディなんぞを摘んでいたのだが、やがてそれもしなくなった(・・・・というより、仕事が忙しくなって、コーヒーブレイクの時間さえ無くなったというのが実状だが ^^;)。今ではそのまま昼食まで保たせてしまう。ついでに昼食の量も、以前より少し減らすようにはした。
パッと見ただけでは痩せたかどうか分からないだろう。でも、腹回りの肉は確実に減っている。ズボンなんて、ユルユルだしね。これなら、10年前に購入したものの太ったために着られなくなってクローゼットの奥に仕舞い込んでいたスーツもやがて活用できそうだ。
では、朝食を軽く済ませるようになっただけで、誰でも痩せられるのかといえば・・・・それはちょっと違うと思う。私は5,6年前からウォーキングを日課にしていて、たぶん日頃運動に無頓着な勤め人の、たぶん倍以上の歩数を日々稼いでいる。食いしん坊の自分が“このデブのおっさんがぁ!”と言われないだけの体型を何とか維持できていたのも、このウォーキングのおかげであろう。食事を減らすだけで運動も何もしないと、少しでも食事量が増えればアッという間にリバウンドだ。
まあ、私の場合結果として“適度な節食と、適度な運動”というダイエットの王道路線を歩んでしまったようなのだ(笑)。
今後の目標としては、あと4,5kg絞り込み、十数年前の体重に戻すことかな。そのために、将来的に日々のウォーキングのノルマをあと3千歩ほど増やすことにしよう。いずれにしろ、来年の人間ドックの時、医者が何と言うか楽しみだ。
・・・・とはいっても、あれから“励む”ほどには特別無理はしていない。しかし、この3か月で3kg以上体重が減ったのは確か。ではその原因は何か。
それは“朝食”であると思う。別に“朝食を抜いた”なんていうアホなことはしていない。今までは“朝はしっかり食わないとパワーが出ない”とばかり、起き抜けで食欲もないのに無理矢理押し込んでいたのだが、それを“ウィーダーインなんとか”みたいなゼリー状の低カロリー携帯食に変えた。当初は午前中に空腹になって、仕事の合間にソフトキャンディなんぞを摘んでいたのだが、やがてそれもしなくなった(・・・・というより、仕事が忙しくなって、コーヒーブレイクの時間さえ無くなったというのが実状だが ^^;)。今ではそのまま昼食まで保たせてしまう。ついでに昼食の量も、以前より少し減らすようにはした。
パッと見ただけでは痩せたかどうか分からないだろう。でも、腹回りの肉は確実に減っている。ズボンなんて、ユルユルだしね。これなら、10年前に購入したものの太ったために着られなくなってクローゼットの奥に仕舞い込んでいたスーツもやがて活用できそうだ。
では、朝食を軽く済ませるようになっただけで、誰でも痩せられるのかといえば・・・・それはちょっと違うと思う。私は5,6年前からウォーキングを日課にしていて、たぶん日頃運動に無頓着な勤め人の、たぶん倍以上の歩数を日々稼いでいる。食いしん坊の自分が“このデブのおっさんがぁ!”と言われないだけの体型を何とか維持できていたのも、このウォーキングのおかげであろう。食事を減らすだけで運動も何もしないと、少しでも食事量が増えればアッという間にリバウンドだ。
まあ、私の場合結果として“適度な節食と、適度な運動”というダイエットの王道路線を歩んでしまったようなのだ(笑)。
今後の目標としては、あと4,5kg絞り込み、十数年前の体重に戻すことかな。そのために、将来的に日々のウォーキングのノルマをあと3千歩ほど増やすことにしよう。いずれにしろ、来年の人間ドックの時、医者が何と言うか楽しみだ。