３つのＬ

今年も元気に健康ゆうゆう体操教室がスタートしました。

新年１週目は　からだほぐしと姿勢チェックです。
年は１つ増えますが、しなやかに動き、姿勢も美しく！　体力年齢を若く保ちましょう！！

３つのＬのポーズで姿勢チェック！
Ｌのポーズ　その１：長座でバンザイ。　膝、背すじを伸ばしバンザイ。


Ｌのポーズ　その２：膝立ちでバンザイ。股関節を伸ばし、お腹をつきださず、背すじを伸ばしてバンザイ。


Ｌのポーズ　その３：仰向けで脚上げ（両足、片脚）。　膝を伸ばして床と垂直に脚を上げる


・・・・お写真のモデルさん達は　後期高齢者には　見えませんでしょ。。。
柔軟性や筋力を保つ事で、若々しい姿勢を保つ事が出来ます。
各ポーズを取ってみると、どの筋肉が弱いか？　どの筋肉が硬いか？が発見できます。
弱点を発見できれば、その筋肉のエクササイズを継続しましょう。
70歳になっても80歳になっても、変形性関節症を防ぎ、美しい姿勢を保ちましょうね。
良い姿勢は　美しいだけでなく、エネルギー代謝や血液循環も良くなり、健康にたくさんの良い役割を果たしますよ～！！　
今年も良い姿勢！を意識しましょう。