姿勢改善 Ｌ字座り

ゆうゆう体操第１週目は　姿勢改善プログラム。。。
背中の丸まりをどうしたら、食い止めて、キレイにスッキリとした背すじが保てるのだろうか？？？

Ｌ字座り・・・
①壁などに腰深く座り、肩甲骨、後頭部を壁につける

②背すじを伸ばす
（胸を張って、肩甲骨をやや内側に寄せ、両肩を引き下げ、首を長く保つ）

③足は股関節の幅に開いて、足の裏を床と垂直に立てる

④膝を伸ばし、太腿にちからを入れる

⑤両手はリラックスして３～５分保つ

テレビを見ながら、Ｌ字座りをやってみましょう！