下ネタ

今日のグループ指導、全てのクラス・・・なぜだか「下の話題」になりました。

マタニティフィットネスでは　いつも骨盤底筋群のお話、産後の尿失禁のお話、それに関連するエクササイズを行います。
産後は　約６０％の人が尿失禁を経験します。
私も経験しました。　

腰痛クラスの６０歳代の女性が・・・
「テレビで、尿失禁の話しをして同じような運動をしていた」との事。

産後は　出産のダメージによって、尿失禁が起こりますが、中高年の尿失禁は　筋力低下によって起こります。
尿失禁に加えて、子宮脱が起こる場合もあります。

メンズゴルファークラスでは・・・
日本の名医のお話から…
「“痔”の名医やったら、俺、知ってるよ！」
「僕も“痔”なら、任しといて！」
７０歳を過ぎても、ジョギングに、ゴルフに、トレーニングに精を出す皆さんですが、痔の手術の経験者が２名いらっしゃいました。
涙あり、笑いあり、楽しい（？！）痔の経験談を聞きながらのストレッチタイム！？
経験者曰く、病院に通院する患者さんには　若い女性も多かったそう。。
そういえば、痔の治療薬のＣＭは　若い娘さんだなァ。。。。。

尿失禁、子宮脱、痔・・・・
下の問題に対応するエクササイズは　共通しています。
「お尻をギュッ！と閉めて、力を入れる」
骨盤底の筋肉の尿道括約筋と肛門括約筋は　骨盤底で８の字型をしています。
いつでも、どこでも「ぎゅっ！！」
下腹にも効果があります。