こむら返りの色々

年末年始の休み明け、体操教室もお休みで、自主トレーニングを少なめになると・・・
「こむら返りが　起きるんです！？」

本日、１日で３名の方から、こんな声を聞きました。

Ｋさんは　変形性膝関節症をお持ちですが、進行せず、運動で良い状態を保っています。
しかし、トレーニングが足らなくなると、こむら返しを起こします。

変形性膝関節症の方は　いつも、膝が　少し曲がった状態にあります。
と言う事は　膝の上下の表裏の筋肉は　いつも縮んだ状態にあり、筋肉の質も悪くなります。
ストレッチを怠ると、曲った膝は　もっと曲った状態になっています。


変形性股関節症のＳさんは　術後、調子が良く、この年末年始は　ご家族のお世話をされたり、外に出かけたりと、かなり歩かれたようでした。
オーバーワークで、筋肉が　かなり硬い状態になり、こむら返りを起こしていたようです。
普段、お一人暮らしで、ゆったりマイペースだったのが、お里帰りをした皆さんにサービス満点に、よく動かれたようです。
パーソナルトレーニングの最後、肩の運動を行うと、首や肩もカチカチで、全身の疲労が見られました。
ゆっくりお風呂に入って温めて、のんびりして、毎日のケアも　行ってくださいね。


特に、整形外科的な疾患がないＦさん、約1カ月ぶりのパーソナルトレーニングでした。
「最近は　足の裏ではなく、ふくらはぎでもなく、太ももが攣るのよね・・・
このまま、だんだん上に登って行って、心臓が　攣ったら、怖いわ～！？」

御心配なく、筋肉の痙攣と、心臓の発作は　ちょっと別モノです。
年末年始の食べすぎ、メタボは　心臓に負担です。
お気をつけて・・・。