お正月太り

昨日、久しぶりに体重を図ると、２ｋｇオーバー！！
筋トレは　筋肉が増えるほどしていないので、脂肪オンリー２ｋｇです。

食い止めなければ！！

２ｋｇの脂肪って・・・
お米２ｋｇってズッシリしていて、それ持って歩き続けると思ったら、疲れますよね。


２ｋｇの牛肉ならば、赤身も含み、大した体積ではないけれど、白いフワフワした脂肪だけが　２ｋｇって、相当な体積です。

何より、それだけの脂肪が　身体に巻きついているのですから、見た目が　よろしくない！！
今日も　鏡の前でエアロビクスを指導して・・・
『遠目で見た方が　ちょっとは　細く見えるかも～・・・』
思わず鏡から離れ遠ざかりました！？


２ｋｇの脂肪を減らすのには・・・２ｋｇ×７０００カロリー＝１万４０００カロリーの消費が必要。

５ｋｍを速歩ウォーキングすると、約２７０カロリーの消費

ということは・・・
１日５ｋｍのウォーキングで体重２ｋｇを減量するには・・・

１万４０００カロリー÷２７０カロリー＝約５２日間

たまにお休みしたとして、約２か月かかります。

注）単純に体脂肪だけを運動だけで燃焼する場合。

食事も　若干少なめにすると、もう少し日数が少なくても２ｋｇ減量できるかな。

がんばりま～す！