元気のたね

ヘルスフィットネススペシャリストの浅田千鶴です  

疲労回復メニュー

2009-12-14 23:15:14 | マーチングバンド
全国大会への遠征から一夜明け休む間もなく、今日も娘は早朝から学校へ。
私は ドライブして、兵庫県立社高校へ特別授業に・・・。
ポカポカ陽気の中、運転していると、眠気が襲ってきました。
東京遠征では 睡眠時間は 4~5時間のハードスケジュール・・・
ましてや、娘は 過度の緊張もあったでしょうから疲れは ピークでしょう。
今日の晩御飯は 疲労回復メニューです。

IMG_0792うなぎアボガド丼
具だくさん豚汁
ほうれん草のおひたし
さつま芋のハチミツ煮
娘の好きな鳥軟骨?!






うなぎや豚肉には 疲労回復に効果的なビタミンB1、B2が豊富に含まれています。
アボガドには ビタミンEが豊富で抗酸化作用があります。
その他、お野菜たっぷりでビタミンやミネラルに手伝ってもらって、しっかり栄養吸収。
娘の最近、美味しかったもの…
一生懸命お料理しているのに、焼くだけの「ナンコツ!」と言われたのにはショックでした。
まあ・・・好きなものを食べる事は こころ安らぎますから・・・。

クラブから帰った娘は 安堵の顔をしていました。
全国大会のビデオを見て、納得のいく内容だったようです。
良かった! 良かった!!
今年度の作品“Con Clore”は もう見ることはできないけれど、身体いっぱいに刻み込まれ、もう来年度へのチャレンジが始まったようです。



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