事実だけ受け止めると
気持ちが楽になります。
できたものに目を向けましょう。
できていないものをあれこれ考えても
すべて仮定の上の話です。
気を回していることにしかなりません。
友人と待ち合わせたが時間通りに来てくれない。
もう１０分も待っている。
この状況で事実というのは
友人が１０分遅れているということだけです。
あなたと会うのは気が進まないのでなく、
１０分遅れているだけのことです。
考えることは「早く来ないかなあ」、
これだけでいいです。
隣に住んでいる隣人が挨拶してもそっぽを向いているとします。
それは愛想が悪いということです。
「わたしの部屋はうるさいのか」とか
「帰宅が遅いので遊び歩いていると思われているのか」
といった想像も無用です。
「お隣さんだから挨拶はしなくちゃ」とだけ考えればいいのです。
上司に２日連続で叱責されてしまったとします。
事実は２日続きの叱責、これだけです。
「わたしはこの仕事に向いていないのだろうか」とか、
「チームのみんなも呆れているんだろうな」と思うのは考えすぎです。
「３日連続の失敗は避けよう」、
考えることはそれだけでいいし、
一番大事なのもそのことです。
そんな調子で万事、事
実だけに目を向けてその事実だけを受け止めるようにします。
それによって考え方がどんどんシンプルになっていくはずきます。
しかも短く考え、
すぐに答が出るようになります。
それによってつまらないことが
いつまでも心に引っかかったり、
疑いや不安になって居座り続けることもなくなります。
何事もシンプルに考えるというのは、
明るい感情を保つためには大事なトレーニングになってくるのです。
もしあれこれ考え始めたときには、
「事実は何？」と自分に問いかけましょう。
気持ちが楽になります。
できたものに目を向けましょう。
できていないものをあれこれ考えても
すべて仮定の上の話です。
気を回していることにしかなりません。
友人と待ち合わせたが時間通りに来てくれない。
もう１０分も待っている。
この状況で事実というのは
友人が１０分遅れているということだけです。
あなたと会うのは気が進まないのでなく、
１０分遅れているだけのことです。
考えることは「早く来ないかなあ」、
これだけでいいです。
隣に住んでいる隣人が挨拶してもそっぽを向いているとします。
それは愛想が悪いということです。
「わたしの部屋はうるさいのか」とか
「帰宅が遅いので遊び歩いていると思われているのか」
といった想像も無用です。
「お隣さんだから挨拶はしなくちゃ」とだけ考えればいいのです。
上司に２日連続で叱責されてしまったとします。
事実は２日続きの叱責、これだけです。
「わたしはこの仕事に向いていないのだろうか」とか、
「チームのみんなも呆れているんだろうな」と思うのは考えすぎです。
「３日連続の失敗は避けよう」、
考えることはそれだけでいいし、
一番大事なのもそのことです。
そんな調子で万事、事
実だけに目を向けてその事実だけを受け止めるようにします。
それによって考え方がどんどんシンプルになっていくはずきます。
しかも短く考え、
すぐに答が出るようになります。
それによってつまらないことが
いつまでも心に引っかかったり、
疑いや不安になって居座り続けることもなくなります。
何事もシンプルに考えるというのは、
明るい感情を保つためには大事なトレーニングになってくるのです。
もしあれこれ考え始めたときには、
「事実は何？」と自分に問いかけましょう。
神谷和宏 @coachkazu