星

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．９０キロ（ダイエット１０８日目）
　　　　　　　　　（－５．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．４０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　キャベツ　メンチカツ　大根なます　コロッケ
　　　　　　マカロニサラダ　ナポリタン　秋刀魚塩焼き　クリームクッキー１枚

夜・・・・・焼きビーフン（ビーフン　人参　ピーマン　玉ねぎ　豚肉　えび）
　　　　　　えのきとはすがらの味噌汁

間・・・・・菓子パン１/２　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０×２　足上げ（右・左）６２回×１
　　　　　　　　かかとあげ４０回×２

へんせき（漢方薬）１０３日目


今日のウォーキングの時、がとってもきれいでした今夜は昨日よりかなり涼しく、夜空を見上げるとがたくさんこんな時に歩くのはとても気持ちがいいですよ
秋になると、もっともっとがきれいになります
歩きながら空を見ていると、時々流れ星を見ますそんな時の願い事は・・・・・。
『宝くじが当たりますように』・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
なんて夢のない女なんだ
大変失礼しました～～～～～～～夢がないから今日はこれで失礼しま～す
　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　

夜の部

夕方に続き夜の部です

踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・チューブトレーニング（胸）２０回×２　（腕）２０回×２
　　　　　　　　腹筋３０回×２　側腹筋３０回×２　かかと上げ３０回×２

へんせき（漢方薬）１０５日目

毎日微妙な天気が続きますね～てるかと思うと急に土砂降りになったり。今日の天気予報もでしたが、お昼からは降ったり晴れたり、夕方にはまたまた集中豪雨みたいな大雨が
いつになったら秋らしくなるのか・・・。
今日のウォーキングでも、汗が流れました。今年は秋の来るのが遅くて短いような気がしますね。私の一番好きな季節なのに
しかし恐怖の秋でもあるわけかだって食欲の秋だもんね～～～涼しくなると、何でもおいしく食べられる
ダイエッターには、苦痛な秋なのかもよ気をつけよ～っと
それではこれで