なんとかキープ

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．８０キロ（ダイエット１３６日目）
　　　　　　　　　（－７．０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．５０減った


朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　炒り卵　焼きビーフン　コロッケ　スパサラ　大根なます
　　　　　　キャベツ　おかき

夜・・・・・ご飯　ビーフカツ　キャベツ　塩昆布と卵の吸い物　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・・・チョコケーキ　黒糖饅頭　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・の為中止

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　（上腕）１０回×１　（二の腕）３０回×２


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１３１日目



今日もなんとか５１キロ台をキープしましたどうしたことか、体脂肪は減っていますダイエットは奥が深～～～い

今日で９月も終わりました本当に涼しくなる日がくるのかと思ったぐらいの暑さは何処へやら、今日も涼しい１日でした涼しいと言いながら、の中では、まだ短パンとTシャツの私です