続き・・・

踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・主人爆睡の為お休み


筋トレ・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒

へんせき（漢方薬）１１８日目


明日から３連休天気も良さそうだし、何をしますかね～あの地獄のような暑さも、ここ何日かでなくなり、すっかり秋の気配がするようになって来ました
昔から秋になると、洋服が欲しくなります。何故かわかりませんが、他の季節よりも欲しくなります今年は少し痩せたから、自分の欲しいと思った洋服が着れるようになってるかな～これがいいと思っても、何度となく諦めた洋服があります太ってると良いことはないですね好きな服も着れないし、動くのはおっくうになってしまうし、健康にもよくありません。目標まであと５．６０キロ痩せないといけませんまだまだだな～でも、それだけ痩せれば着たい服も着れるし、念願のブーツも夢じゃないそれを思って頑張ろう何かを励みにしないと、ダイエットなんかやってらんね～
それでは今日は

さらに順調に・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５２．６０キロ（ダイエット１２３日目）
　　　　　　　　　（－６．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．６０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　肉野菜炒め　ペペロンチーノ　コロッケ　ほうれんそうの胡麻和え

夜・・・・・もつ鍋（もつ　もやし　きゃべつ　にら　しらたき　豚バラ肉　豆腐　ちゃんぽん麺）

間・・・・・バニラヨーグルト

昨日は下書きしたまま、更新していませんでした。さっき昨日の分をアップしました。
今朝も順調に体重増加昨日サボったので当然の事ですが
今日は運動しますよまた運動の分は、後で書き込みしま～～～す
それでは後ほど