昼の部

昼・・・冷やし手延麺（ソーメンでもなくうどんでもない麺でした。）

夜・・・ご飯　汁ビーフン　酢豚をしようと思ったら肉が高かったので酢鳥にしました　のり

間・・・ロールケーキ１/３　缶コーヒー　ぶどう



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ（右・左）３２回×１
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　かかとあげ４０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　


へんせき（漢方薬）１０８日目


お昼の１時半頃、のメールの音。見るとドコモから来る毎月１回の当選番号のお知らせでした。携帯の下３桁が抽選番号となり、毎月ドコモがランダムに抽選し当選番号としてメールをくれます。５通りの下３桁があり、上から見ていったところ一番最後の下３桁の欄を見ると、なんと私の番号の下３桁がもう一度声に出して自分の番号を言ってみて、『うん間違いない当たってる』当選者は先着２５名さま限りプレゼントカタログ進呈と書いてある今日はたまたま休みもちろん直ぐにとばしてドコモまで店員さん３人位から『おめでとうございます』と仰々しく言われ、ありがたくカタログをいただいて帰りました
カタログを見ると、まあ高価な商品はありませんが、当選してただで自分が選んだ商品が送ってくるのは何かしら嬉しいもんです今日はラッキーな日だったなあ～と、小さな幸せを感じました
『これが宝くじだったら・・・・・』と思ってしまう所が、まだまだ人間として修行が足りないのかなあ～いえいえ人間だからこそ、欲があって当然
人間臭く生きましょう
それでは　これで

天気予報はずれ？

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５３．１５キロ（ダイエット１１３日目）
　　　　　　　（－５．６５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．１０

朝・・・クリームパン１/３　アイスコーヒー

昨日の天気予報は何だったんだ１００パーセントの降水確率
土砂降りの雨が降れば、なんかダラーっとできるな～と思っていたのに、今の天気はじゃんだんだんと青空が広がってきてるし・・・。天気がいいと何かやらないといけないような気持ちになるな～何しようかな～


さて体重は、昨日から生理が始まり、先月と同じように増加しています。生理中は黄体ホルモンが多く分泌されるそうですが、その黄体ホルモンは水分を貯めこむ性質があるそうで、むくみの状態だそうです。なんとその水分の増加量は２０００ｍｌだそうですよとゆうことは、２リットルのペットボトル分１リットルは重さにすると、水の場合１キロとゆうことは、生理前生理中は２キロは体重の増加ありってことです
アハハなんかちょっと安心しました。その位は増加しても普通なんだと思うと、気が楽になりますね～
おまけにその黄体ホルモンは、脂肪の代謝を遅らせて脂肪を貯めこむ性質もあるそうです嫌ですね～～～～～ダイエットしてる人には、天敵みたいなホルモンですが、子供を生む為に女性の体を守る黄体ホルモンですから、仕方ないですね
さあ生理中は痩せないからといって、トレーニングをさぼると余計太るので、今から１回目の踏み台をやります
お昼からの分は、また夜に書き込みしま～す