腰ひねり追加

開始体重・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・５２．７０キロ（ダイエット１１５日目）
　　　　　　　（－６．１０キロ）
今朝の体脂肪・・３２．２０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　から揚げ　いかの天ぷら　コロッケ　炒り卵
　　　　　　春雨の酢の物　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　豆腐としいたけの味噌汁　鶏肉のソテーガーリックトマトソースかけ
　　　　　　レタス　かぼちゃと牛肉の煮物（昨日の残り物です）

間・・・・・ロールケーキ１/３　カステラパン１/３　アイスコーヒー



踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ４０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右１０回　前屈後屈１０回　スクワット１０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×６

へんせき（漢方薬）１１０日


今日から骨盤ストレッチに、腰ひねりを加えてみました。兵庫県の整体師の先生が、家庭で出来る簡単且つ効果の高い骨盤矯正運動を、ネットで紹介されてました。骨盤の位置が正常に保たれ、なんとウエストに効果があるようで、６ヶ月くらいかけてやってみるといいそうです。実際その女性の先生も、骨盤矯正前と後では、体型がかなりと言うか、全然違ってましたまあ、何でもいいとゆうものはやってみましょう。でも私の条件は、お金がかからず、簡単でずっと続けられそうだなと思うものです。継続は力なりを信じましょう
それでは今日はこれで