やった！やった！やった！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１１９日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　炒り卵　たけのこの煮物　コロッケ　玉ねぎとわかめの酢の物　マカロニサラダ　キャベツ　にわか煎餅

夜・・・・・ご飯　はすがらとなすの味噌汁　回鍋肉（キャベツ　ピーマン　赤ピーマン　豚肉）　納豆　かにの甲羅かに肉かに味噌詰め←長男の彼女が送ってくれましたチョーおいしかった

間・・・・・カステラパン１/２　缶コーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分×２

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ左右３２回×２　かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１１４日目


じゃ～～～～～～～んついにやったやったやった
ついに５１キロ台に突入しましたなんと長かったことか・・・・・５２キロ台が１ヶ月と１０日位あったんじゃないでしょうか
今を頑張って５１キロ台を風のように通り過ぎたいですね～～～～～～
毎日気合を入れるぜ～～～～～

さてさて今日は踏み台昇降の効果を知る、月に１回の計測の日であります。


　　　　　太もも（右）　　　太もも（左）　　ふくらはぎ（右）　　ふくらはぎ（左）

６/１３　　５４．５　　　　　５４．０　　　　　　３８．０　　　　　　　３７．０


７/１３　　５３．０　　　　　５２．０　　　　　　３７．０　　　　　　　３６．０


８/１３　　５０・５　　　　　５０．０　　　　　　３５．６　　　　　　　３５．０


９/１３　　４９．０　　　　　４９．０　　　　　　３５．０　　　　　　　３４．７
　　　　（－５．５）　　　（－５．０）　　　　（－３．０）　　　　　（－２．３）

お～～～～～～なんかなかなかいい感じであります太ももの減り方がすごいです確かにジーパンの太ももの所は余裕が出来、先日出勤して階段を上っていると、私の後ろから上って来ていた同僚が、『やっぱり痩せたわ後ろから見るシルエットが全然違う』とお尻を叩かれました
２年目の後輩にはトイレで、『最近痩せましたよね前から言おうと思ってたんですけど』と言われ、『そんなことは、思ったら早く言え』と言って大笑い嬉しくなることは、ドンドン言ってくれと言っておきました。今日は５１キロ突入で、気分がいいですよしかし油断大敵
来週には年に１度の健康診断もやって来ることだし、気を引き締めてトレーニングに励もうっと
それでは　これで