昼の部

昼・・・・・ご飯　目玉焼き　ロースハム　生姜のぬかずけ　大根葉の漬物

夜・・・・・なし

間・・・・・豆腐ドーナッツ　カントリーマーム　アイスコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　足上げ３２回×２　かかと上げ５０回×２　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３


骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０


へんせき（漢方薬）１２０日目


明日は３連休最後の日、あっと言う間に３日経ちますね～。休みはすぐ終わるわ～今週の水曜日は、年に１回の健康診断で仕事を休みますだから今週は仕事する日が、たった２日人間駄目になりそうですよね～
それではこれで

ヨッシャ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．４５キロ（ダイエット１２５日目）
　　　　　　　　　（－７．３５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本


ヨッシャ２日続けて５１キロ台キープ
これを何とかキープして行くぞ～～～～～しかし、何が良くて何が悪いのかが、本当にわかりませんお風呂でやっていたリンパマッサージが良かったのかな～・・・。それを１週間位やらなかったら、痩せ期でも太っていったからな～リンパマッサージ再開したとたん体重減り始めるし・・・。体に溜まった毒素を外に出すって事が大事なのかもね
さて今日も一日ダイエットに頑張りましょうお昼以降の分は、また夜に更新します

こんばんわ！

朝の続き・・・。

昼・・・・・トースト　ロースハム　オムレツ　バニラヨーグルト　アイスコーヒー

夜・・・・・ご飯　トンカツ　レタス　餃子スープ　生姜のぬか漬け　大根葉の漬物

間・・・・・カップアイス　ぶどう　カフェオレ　豆腐ドーナッツ


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）２０回×３　（腕）２０回×３　ダンベル（腕）１０回

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１１９日目


今日のウォーキングは肌寒いくらいでしたがとっても綺麗で、あちこちから虫の音が聞こえてきます。すっかり秋の夜です。でも５０分後には背中を汗が流れます
一年中こんな過ごしやすい季節ならいいのにな～と、毎年のように思います寒くなると夜歩くのがおっくうになってしまうんですその時は踏み台の時間を長くするしかないななるべく歩くようにはしますけど・・・・・。寒さに弱いもんで
さあ、それではきょうはこれで