夜の部

踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）２５回×３　（腕）２５回×３　自転車こぎ１００回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右１０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１２３日目


本日は中秋の名月十五夜です。幸運な事に、綺麗なお月様を見る事が出来ました。歩きながら何度も見上げては、ここ何年もお月様を見る余裕もなかったな～と思いました。子育てをしている間は、周りの自然を眺める余裕もなく過ごして来ました。それだけ心に余裕がなかったんでしょうね～ 今はお月様の写真を撮る余裕が出てきました


左下に光る小さな点は、星ですよ～

　　　　　　　　


十五夜と言えば、何てたってお団子です食べないといけません　いただきました～　おいしかった

明日は今日食べた分、運動しよう
それでは今日はこれで

増えた～～～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
９/２１体重・・・・５２．００キロ
今朝の体重・・・・・５２．７０キロ（ダイエット１２８日目）
今朝の体脂肪・・・・３２．９

朝・・・・・健康診断の為なし

昼・・・・・おにぎり２個（おかか＆シャケ）焼き鳥３本

夜・・・・・ご飯　から揚げ　ホタテのフライ　ウインナーともやしのスープ　ブロッコリー　たくわん　切干大根とわかめの酢の物

間・・・・・カントリーマーム２枚　缶コーヒー


増えた～～～～～　やっぱり増えた～～～～～
日南での食べすぎと、昨日何もせず爆睡したせいだまた、頑張ろうっと
今日は１年に１回の健康診断でした体重が１年前とは大違い嬉しかったですね～それとメタボの基準となるウエスト回り、５センチ減ってました来年はもっと減らしてみせるぞ～～～～～
しかし、何回受けても胃カメラはイヤですねでもバリウムよりはましなので、胃カメラを毎年受けます。イヤなんだけど、胃カメラ担当の先生には『飲み方が上手だね～』と誉められます。こんなことで誉められても・・・・・とゆう感じですが
さて明日はまたお休みなので、痩せるチャンス頑張るぞ～～～～～
運動の書き込みはまた後で書き込みしま～す。それではひとまず。