疲れた～～～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット１３４日目）　　
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．０


朝・・・・・バナナ２本　栗の渋皮煮１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　コロッケ　スパサラ　蓮根のきんぴら　キャベツ　ポテチ　芋かりんとう
　　　　　　
夜・・・・・ご飯　焼肉（　　）カボチャ　キャベツ　厚揚げ　エリンギ　たくわん　きゅうりとおくらのぬか漬け

間・・・・・シュークリーム１個　栗の渋皮煮　アイスコーヒー



踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　かかと上げ５０回×２
　　　　　　　　　　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　（上腕）１０回×１　（二の腕）２０回×２

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回　腰ひねり左右１０秒×１０

へんせき（漢方薬）１２９日目


体重は昨日と変わらずでしたしか～～～～しなんで体脂肪がそんなに増えてる生理前だからわから～ん体重が減っても体脂肪が増えてると、テンション下がりますね生理前は水分だけでなく、体脂肪も増えるのか、後でネットで調べてみようっと

今日は４日ぶりのウォーキングで疲れました～～～～～いつもなら５０分間がアッと言う間ですが、今日は凄く長～～～く感じましたねそしたら、私だけでなく主人もそう感じたそうですたった４日歩かなかっただけで、こうゆう風に感じるなんて情けなや～～～
帰ってきたら足がだるくて、踏み台は止めときました明日からまたがんばるっす
それではこれで